腰酸背痛怎么缓解 ？为什么平躺着睡醒起来腰不舒服 长时间小睡会导致头痛发作

长时间小睡会导致头痛发作  ，腰酸腰这在以前患有偏头痛的背痛患者中很常见。偏头痛患者睡眠过多或过少都是缓解偏头痛发作的原因 ，所以对于偏头痛患者来说
，平躺要节省正常的着睡作息时间 。如果午睡后头痛
，醒起可以服用止痛药来缓解疼痛 
。舒服下面 ，腰酸腰就快和360常识网一起了解相关知识吧 ！背痛

本文目录

1、缓解午睡后头疼如何消除 ？

2、平躺为什么平躺着睡醒起来腰不舒服

3、着睡腰酸背痛怎么缓解

午睡后头疼如何消除？

午睡后头痛需明确具体原因
，醒起必要时给予药物治疗，舒服具体如下 ：

1 
、腰酸腰查找原因
：午睡后头痛 ，可能是开窗后着凉，或者睡姿不放松，导致颈部扭伤肌肉拉伤。后期应注意避免此类情况；

2、药物治疗：治疗可选用非甾体抗炎镇痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等单片复方制剂。

3、就医 ：如果服用镇痛药后午睡引起的头痛明显缓解
，无需特殊治疗。如果头痛没有好转甚至逐渐加重，并伴有恶心、呕吐、发热等手足运动障碍症状
，不能在家治疗，需要去医院检查治疗及时。

为什么平躺着睡醒起来腰不舒服

1、床垫问题 ：床垫太软或太硬 ，都会导致腰部肌肉紧张 ，引起腰痛；

2
、腰肌问题：患者有腰肌问题，腰肌劳损。躺下后，腰椎曲度消失，肌肉处于持续紧张和痉挛状态，导致腰痛；

3、腰椎间盘突出症 、腰椎管狭窄症等疾病 ：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病的患者，躺下时腰痛会持续存在。此类患者除腰痛外，还可伴有下肢放射痛 、麻木等症状；

4 、强直性脊柱炎：这类患者躺下时
 ，尤其是晚上
，疼痛会加重 ，活动后疼痛减轻；

5、骨质增生、骨质疏松等疾病
：中老年患者应排除患者 ，是否有骨质增生 、骨质疏松等疾病 ，一般通过骨密度等相关检查寻找相关原因 。

总而言之，腰痛的原因有很多。在疾病的早期，保守治疗，包括物理治疗和药物治疗，都可以得到很好的缓解  。若缓解不明显，需进一步检查腰椎X线片
、CT、磁共振及骨密度等，明确病因 ，进行针对性治疗。

腰酸背痛怎么缓解

1、腰部伸展运动

双腿并拢站立，双手十指交叉 
，掌心向上，举过头顶，双腿站稳 ，双臂用力抬起 ，腰部向上伸展，稍向后仰 ，直到不能伸展
，保持半一分钟，连续做8到16次。

2、弯腰运动

先前屈，双腿并拢站立，双臂自然下垂
，前屈
 ，尽量让手指着地 
，然后还原，连续做36到72次 。再向后弯 ，头慢慢向后仰，腰向后弯 ，直到不能再弯，再恢复  ，连续做16到32次。

3、背部伸展

单腿伸直，同侧手由体侧支撑，上身保持直立，坐在地上。将另一只脚放在伸直腿的脚踝外侧，同侧的手抓住小腿的前部 。控制背部的力量，将身体慢慢移到支撑手的一侧，保持10-15秒左右 ，然后换另一侧。

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